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游水姿势：不同的游水姿势对不同部位的肌肉有针对性的练习作用。建议选用多种不同的游水姿势，如安闲泳、蝶泳、仰泳、蛙泳等，以结束全面练习身体的作用。

适量增加运动量：减肥成功后，可以恰当增加运动量，以坚持体重和身段。挑选适宜自己的运动方法，如有氧运动、无氧运动、瑜伽、普拉提等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟左右，坚持身体的适度活动。

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